Ejercicios vs. buena alimentación: La clave para perder peso

Alimentarnos adecuadamente no solo nos ayudará a perder peso, también nos mantendrá saludables, y esto guerreras y guerreros, es incluso más importante que nuestra apariencia física. Cuándo comemos de manera saludable no solo prevenimos o combatimos la obesidad, de la misma forma prevenimos el desarrollo de enfermedades como la anemia, la diabetes, el cáncer e incluso el alzheimer. Una comida saludable debe tener 3 macronutrientes, iniciando por las proteínas, en segundo lugar los carbohidratos y por último las grasas.

• Las proteínas son los elementos básicos del cuerpo, esenciales en todo el metabolismo. Su principal función no es energética sino estructural, es decir, contribuyen a la formación, desarrollo y renovación de todos los órganos y sistemas del organismo. Existen dos grupos de proteína, las de origen animal (huevo, carnes, pescados y lácteos), y las de origen vegetal (legumbres, cereales y frutos secos), todas ellas, opciones que te pueden ayudar a incluirlas en tus comidas de manera balanceada.

• Los carbohidratos, dan a nuestro organismo la energía que necesitamos para nuestro día a día, cuando vamos a consumirlos tenemos que tomar en cuenta su calidad, hay unos que se digieren más despacio que otros, las papas o patatas, el arroz o las harinas se digieren más lento, por lo que su consumo significa que la energía que nos suministren durará más tiempo, esto es ideal si complementamos una buena alimentación con rutinas de ejercicios.

• Las grasas son componentes importantes de la alimentación y la fuente de energía más concentrada. Son insolubles en agua y transportan las vitaminas A, D, E y K y proporcionan al organismo los ácidos grasos esenciales, necesarios para la producción de otras sustancias como hormonas y enzimas. El or­ga­nis­mo uti­li­za la gra­sa de muy di­ver­sas for­mas. Pue­de uti­li­zar­las co­mo fuen­te in­me­dia­ta de ener­gía; sin em­bar­go, si el or­ga­nis­mo re­ci­be más calorías de la que ne­ce­si­ta, el exceso de estas calorías se de­po­si­ta de­ba­jo de la piel en forma de grasa y al­re­de­dor de al­gu­nos ór­ga­nos in­ter­nos. A mis comidas le echo un toque de aceite de oliva que es lo que me provee las grasas que necesito, su grasa es muy saludable y nos ayuda a mantener nuestro corazón funcionando adecuadamente.

Comer saludable es muy fácil, Les recomiendo comer alimentos ricos en proteínas como carnes, huevos, pollos, legumbres y vegetales, con una porción pequeña de carbohidratos como papa, plátano, arepa, arroz, etc., y beber mucha agua. Yo normalmente como carbohidratos en la mañana con más abundancia, para la comida en menor medida, con más moderación, y para la cena, es recomendable reducir el consumo de carbohidratos si lo que deseas es perder peso.

A continuación les voy a aportar algunas recomendaciones directamente desde mi libro: El reto Turbosteps: 90 días para un cuerpo fitness:

Estos son algunos de mis consejos para lograr buenos hábitos de alimentación:

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Recuerda que, cada persona necesita comer de manera distinta, se deben seleccionar los alimentos de acuerdo al estilo de vida, no recomiendo hacer dietas que hagan pasar hambre, perder peso no debe ser un proceso apresurado ya que esto solo terminaría haciéndonos daño. La dieta ideal es aquella que puede ser sostenida en el tiempo, ¡siendo consecuentes y realistas se pueden alcanzar los objetivos babys!.

Los TurboBatidos

Las frutas y verduras son un arma eficaz en la lucha contra el sobrepeso, la hinchazón en el estómago y la ansiedad. A continuación, les recomiendo unos TurboBatidos para que los usen como complemento para perder peso. Es importante aclarar aquí que los batidos por sí solos no van a llevarte a alcanzar tus metas. Estos son solo una ayuda y deben estar complementados con una alimentación balanceada, un plan de ejercicios y una actitud positiva.