Lunes: cardio + pectoralesAeróbicos para principiantesPectorales para principiantesEstiramientosMartes: cardio + brazosCardio para principiantesBrazos y rollitos de la espaldaEstiramientosMiércoles: cardio + glúteosAeróbicos para principiantesPectorales, glúteos y abdominalesJueves: cardio + glúteosTriceps y brazos aeróbicosAbdominales para la espaldaEstiramientosLunes: cardio + pectoralesAeróbicos para principiantesPectorales para principiantesEstiramientosLunes: cardio + pectoralesAeróbicos para principiantesPectorales para principiantesEstiramientosViernes: pectoralesCardio y activación para principiantesBrazos, triceps y pectorales para principiantesEstiramientosSábado: abdominales de pieAbdominales de pieAbdominales con bastón para perdida de grasaEstiramientosDomingo: abdomenCardio, fuerza y resistencia para principiantesAbdominales en casaEstiramientos
