Los ejercicios combinados consisten en movimientos de articulaciones múltiples, lo que requiere la participación de diversos grupos musculares. Debido a que los ejercicios combinados utilizan en mayor medida los grupos musculares más grandes, son más efectivos a la hora de promover el crecimiento muscular que los ejercicios que incluyen articulaciones aisladas.
Los ejercicios combinados requieren de más energía para realizarlos, por lo que quemas más calorías durante la sesión de entrenamiento, y son más efectivos a la hora de mantener tu metabolismo elevado por más tiempo durante la actividad física.
