Reto de cardio 30 días – Día 4
Una respuesta concreta es a cualquier hora del día, dependiendo tu horario de vida. Lo más importante es hacerlo por tu Salud.
Bueno pero, si deseas conseguir el máximo beneficio posible en tus entrenamientos, entonces deberías considerar levantarte temprano y hacer cardio antes de comer tu desayuno o sea en ayuna. Si realizas ejercicio cardiovascular bien tempranito en la mañana con el estómago vacío tiene tres grandes ventajas al final del día:
Antes de comer, en la mañana tus niveles de glucógeno muscular y hepático (carbohidratos almacenados) son bajos. Si cenas a las 10 pm y tomas tu desayuno a las 7 am, tu organismo pasa 9 horas sin tomar ningún alimento. Durante estas 9 horas, los niveles de glucógeno poco a poco proporcionan a tu organismo la glucosa necesaria para diversas funciones corporales, incluso cuando duermes.
Como resultado, te despiertas en la mañana con el glucógeno agotado y los niveles de azúcar en sangre reducidos. Este es el momento perfecto del día para quemar grasa en lugar de carbohidratos.
Ya no existen excusas para realizar tu ejercicio cardiovascular en ayunas, son muchos los beneficios y las ventajas para tu cuerpo y mente. A levantarse tempranito!!! jajaja