Reto de cardio 30 días – Día 7
VENTAJAS DE HACER CARDIO
Entrenar cardio de forma regular tiene muchas ventajas. Comparando un individuo entrenado con un sedentario, el entrenado presentará una serie de ventajas respecto al sedentario:
Mayor volumen máximo de oxígeno (VO2Máx), o sea, la máxima cantidad de oxígeno que nuestro organismo es capaz de consumir. Cuanto mayor sea la cifra, mayor será tu rendimiento y, por lo tanto, mayor será tu capacidad de realizar esfuerzos intensos.
Mayor cantidad de sangre bombeada por cada latido, por eso puede bajar la FC. Menor frecuencia cardíaca máxima y de reposo a medida que mejora tu condición cardiovascular. Con un buen estado de entrenamiento, la frecuencia cardíaca de reposo baja en ocasiones de las 50 ppm, ¡Indurain rondaba las 34!
Menor porcentaje de grasa corporal. Se mejora la capacidad orgánica para quemar grasa. Menor presión sanguínea. Mayor cantidad de colesterol bueno (HDL). Un metabolismo de la glucosa más eficiente. Mejor eficiencia en el transporte y la utilización del oxígeno.