TurboSteps by Fausto Murillo

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Turbo-Cocina: Comida o almuerzo saludable!

Verdaderamente es muy importante tener un almuerzo nutritivo y saludable. Es recomendable almorzar lo suficiente y de manera nutritiva, tu tercera comida debe tener proteínas y carbohidratos de manera moderada. Esto es muy importante para poder tener un día muy…

¿Es seguro hacer ejercicios durante el embarazo?

Para las turbo guerreras que serán una nueva mamá o para aquellas que sientan que tiene todo esto del embarazo bajo control, una cosa es casi siempre cierta. Su prioridad siempre será tomar las decisiones más saludables posibles para su bebé.

¿Se puede entrenar estando enfermo/a?

¿Un poco de sudor estimulará nuestro sistema inmunológico o lo enfermará más? Quédate y continúa la lectura para saber cuándo debes hacer ejercicio y cuándo sería mejor descansar, hidratarte y ponerte al día con algún libro o serie que tengas pendiente guerrero(a). 

5 Ejercicios para fortalecer glúteos y piernas

Los músculos de piernas y glúteos aportan fuerza y aumentan el gasto calórico debido a su gran volumen, pero muchas personas no los trabajan de la forma adecuada, centrándose más en los cuádriceps y olvidando los isquiotibiales, causando desequilibrios y…

Cómo adelgazar con cardio en 30 días

Son muchos los que comienzan mis retos desde casa, y los dejan en la primera semana, lo que valida mi teoría de que son muchos los que quieren tener un cuerpo sexy y guapo pero son pocos los que están dispuestos a pagar el precio por ello.

Lucir un rostro guapo: exfoliación con ingredientes caseros

Tener un abdomen plano es un gran reto, en ocasiones intentamos, sin resultados, conseguir nuestros chocolaticos soñados y nos frustramos al ver que la grasita abdominal pareciera haber llegado para quedarse. Pero no hay porque desesperarse babys, hoy voy a contarles el secreto mejor guardado: conseguir unos abdominales guapos y bonitos de los que podrán sentir mucho orgullo.

La Quinua: un súper alimento que no puede faltar en tu dieta

Guerrer@s, entiendo de primera mano que llevar una dieta saludable y balanceada puede ser una tarea compleja, se requieren conocimientos acerca de los diferentes tipos de alimentos, como su valor nutricional y su aporte vitamínico. El día de hoy quiero…

Cómo lograr hacer lagartijas y fortalecer el tren superior

Hola guerrer@, seguramente alguna vez has pensado en apuntarte o te has apuntado a un gimnasio para ponerte bien guap@, gastando parte de tu dinero, que bien podrías haber ahorrado o gastado en alguna otra cosa si simplemente hubieras elegido…

Cómo conseguir un pecho bonito y bien tonificado

A veces, al pararnos frente al espejo no estamos conformes con la vista que nos regala, pensamos que ese cuerpo que está reflejado ahí no es lo que quisiéramos ser, antes de comenzar este post, quiero que entiendas que aceptarnos…

Ejercicios vs. buena alimentación: La clave para perder peso

Alimentarnos adecuadamente no solo nos ayudará a perder peso, también nos mantendrá saludables, y esto guerreras y guerreros, es incluso más importante que nuestra apariencia física. Cuándo comemos de manera saludable no solo prevenimos o combatimos la obesidad, de la…